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파크골프 부상 방지가 왜 중요한가
파크골프 치다 보면 이런 말 자주 듣습니다.
“에이, 이건 운동도 아니야.”
그런데 말입니다. 다음 날 아침에 손목 욱신거리고, 허리 쑤시면 생각이 달라집니다.
파크골프 부상 방지는 잘 치기 위한 기술 이전에,
‘내 몸을 오래 써먹기 위한 기본 예의’라고 보시면 됩니다.
몸이 아프면 파크골프가 운동이 아니라 고문이 됩니다.
우리 나이에 고문은 사양합시다.
비싼 돈 주고 파크골프 채까지 샀는데 가기싫어지면 아깝잖아요?
손목·어깨·허리가 아파지는 진짜 이유
손목 통증
손목 아픈 분들 공통점이 있습니다.
공 칠 때 손목으로 “툭” 찍습니다.
이러면 손목이 채의 충격을 전부 받아냅니다.
결과는? 통증 + 파스 + 약국 단골.
어깨 통증
백스윙 욕심이 과합니다.
TV에서 골프 프로들 보다가 그대로 따라 하시면
허리랑 어깨가 먼저 항의합니다. “사장님, 나 쉬고 싶어요.”
허리 통증
어드레스가 무너지면 허리가 다 뒤집어씁니다.
특히 채가 짧거나, 상체를 너무 숙이면
허리는 하루 종일 야근입니다.
라운드 전 5분, 준비운동 이거 안 하면 손해
이건 귀에 못이 박히도록 들어도 또 안 합니다.
그런데 딱 5분만 투자하면 파크골프 부상 방지 효과가 확실합니다.
준비운동은 선택이 아니라 필수!!
- 손목, 발목 돌리기 10번
- 어깨를 앞뒤로 크게 10번
- 허리 좌우로 천천히 돌리기
- 종아리 늘리기
- 무릎 돌리기, 앉았다 일어났다
이 다섯 가지만 해도
라운드 중 “아이고” 소리 나올 확률이 반으로 줄어듭니다.
스윙할 때 이것만 지켜도 절반은 성공
힘 자랑 금지
파크골프는 힘 자랑 대회가 아닙니다.
힘 주면 공이 멀리 가는 게 아니라,
병원 예약이 빨라집니다.
모든 운동은 힘을 뺄 때 비로써 완성되는 것.
손목 대신 몸통
손목으로 치지 말고 팔만 휘두르지 말고
어깨와 팔, 몸통이 같이 한 흐름으로 스무스하게 움직이게 하세요.
그러면 손목이 편해지고, 공도 똑바로 갑니다.
균형 유지
스윙할 때 한쪽으로 쏠리지 마세요.
몸이 기울면 허리와 무릎이 바로 항의합니다.
힘 빼고 공을 끝까지 보고 가볍게 스윙~
치고 난 다음이 더 중요합니다
파크골프 부상 방지는 끝나고 나서가 진짜 시작입니다.
바로 집에 가지 마세요
라운드 끝났다고 바로 차 타고 집에 가면
근육이 굳어버립니다.
1~2분만 천천히 걸으면서 몸을 풀어주세요.
그리고 차 타고 집에 가기 전에 준비운동한거 한 번 더 하세요!
통증 무시 금물
“좀 아파도 참고 치지 뭐.”
이 말이 가장 위험합니다.
작은 통증은 휴식으로 막을 수 있지만,
큰 부상은 병원으로 갑니다.
채 값보다 병원비가 더 나오면 안되잖아요?
정리하며
파크골프 부상 방지는 거창한 기술이 아닙니다.
준비 운동, 힘 조절, 끝나고 관리, 이 세 가지만 지켜도
몸은 훨씬 오래 버텨줍니다.
파크골프는 잘 치는 운동이 아니라
오래 치는 운동입니다.
몸이 편해야 친구들과 웃으면서 치고,
그래야 진짜 재미도 오래 갑니다.
오늘도 파크골프 치러 나가신다면,
공부터 치지 마시고
몸부터 챙기고 나가세요.
